白菜、花菜、菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、柑橘、瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋、玉米、黄豆、红豆、绿豆及豆制品等。
维生素B2是人体中一种重要的营养物质，一旦缺乏会影响皮肤黏膜的代谢，使身体器官失去正常功能。其症状常常表现为口角发炎、眼睑炎、结膜炎、耳鼻黏膜干燥、皮肤干燥、脱屑等。中国营养学会临床营养分会主任李淑媛教授告诉记者，黄豆芽中维生素B2含量较高，春季适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。由于绿豆芽所含维生素C比黄豆芽更多，所以绿豆芽也是较好的营养食品。
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。
Instant means
<--- 朗道英汉字典5.0 --->
instant
*['instәnt]
n. 立即, 瞬间
a. 紧急的, 立即的, 即时的
【经】 本月的, 即时的
Instant noodle 方便面，即食面
Instant coffee 速溶咖啡
instant adhesive 速干胶
instant camera 快速照相机
instant cocoa drink 速溶可可饮料
我现在终于想起来了，以前喝的那种雀巢速溶咖啡就叫instant coffee。我们平常吃的方便面原来就叫instant noodle，我还一直以为应该叫什么convenient noodle之类的呢（不是应该体现方便吗？）。
各位观众，晚上好，今天是7月13日，星期三，今天《新闻联播》的节目主要内容有：
布什同志当选为新一任的国家领导人
国会共和党员深入学习“五点精神”
佛罗里达州切实做好减轻黑人负担、保护黑人合法权利的工作
遭受中国政府无理扣压的二十四名机组人员顺利返回祖国
俄勒冈州共和党基层组织积极帮教“圣殿教”邪教组织成员转化并取得显著成果
我国吸引外商投资继续保持世界第一的速度
今天在落基山脉的一个小山村里也铺通了宽频网，最终实现了我国村村通宽频的计划
今天纽约百老汇歌剧院发生特大火灾，国家领导同志作出重要批示，要严惩责任人
我国拳王霍利菲尔德打败英国拳王刘易斯
下面请看详细内容
经过了一天紧张而忙碌的计票工作，今天上午9时整，白宫发言人庄严的宣布，共和党候选人乔治?沃特?布什同志当选为新一任国家领导人，他成为了我国第四十四任总统。本台记者采访了有关人士，他们表示布什同志的当选是人心所向，大势所趋，众望所归。布什同志年富力强，是一个坚定的资本主义者，是带领我国进入二十一世纪最合适的人选。
今天上午11时，国会两院共和党员在议会召开特别会议，学习布什同志的“五点精神”理论。大会由莱温斯基同志主持。会议首先对共和党员布什同志当选为新一届美国领导人表示祝贺。随后就如何深入学习与贯彻布什同志的“五点精神”理论进行了分组讨论。两院共和党员一致表示，布什同志把经典的资本主义理论与我国的国情有机的结合起来高瞻远瞩，高屋建瓴的创造性的提出了“五点精神”理论。是对资本主义理论最好的继承与发展。她就象一盏指路明灯，冲破黑暗的封锁，照亮了光明的未来，引领着人民迈向更辉煌的明天！大会由副总统施瓦辛格同志做总结发言，他指出：布什同志在我党建设最关键的时期提出了史无前例的“五点精神”伟大理论，是对资本主义理论最伟大的继承与发展。布什同志真是功在当代，利在千秋。作为我们党在二十一世纪光辉的行动纲领，我们党员，特别是领导干部，要带头深入学习“五点精神”的理论实质。要时时学、刻刻学，要把她带入基层，入乡进村。让每个人民都能倾听到来自中央的声音。大会最后在庄严的共和党党歌中胜利闭幕。
为了庆祝布什同志当选为我国新一任领导人，明天《华盛顿邮报》将发表社论，题目是《大海航行靠舵手，布什就是红太阳》。
佛罗里达州是我国黑人居住较多的地区，州政府切实做好减轻黑人负担、保护黑人利益的工作，对于一部分移民来的黑人，保证他们有7分地的保命田。(编者按：佛罗里达州保护黑人利益的措施不但有效地维护了稳定，融洽了干群关系，也有力地反驳了世界上少数别有用心的国家对我国黑人问题的横加指责和某些媒体妖魔化的报道。它再一次证明了美国政府是人民的政府，只有美国政府才能真正切实保护好黑人的利益，人权首先是生存权。)
遭受中国政府扣压达一个星期的二十四名机组人员今日返回祖国，党和国家领导人在机场迎接。机组成员之一的史泰龙同志在接受记者采访时热泪盈眶，他表示： “祖国，只有一个强大的祖国才能保证我们顺利归来，我们要把爱国热情化为强国力量，紧密地团结在以布什总统为核心的共和党周围，高举‘五点精神’伟大理论旗帜。艰苦奋斗，排除万难。把建设有美利坚特色的资本主义伟大事业全面的推向二十一世纪。为继续保持我们第一强国的地位而努力奋斗！”
俄勒冈州共和党基层组织积极帮教“圣殿教”邪教组织成员转化并取得显著成果。长期以来，俄勒冈州的“圣殿教”邪教组织受投靠国外敌对势力的里奇?亨志的遥控，从事反对党和政府的阴谋颠覆活动。而该州的党组织由书记带头，除对少数首要分子外，对大多数“圣殿教”成员采取积极帮教，促其转化的态度，目前已有 1000名该组织的前成员转化。
一季度我国吸引外资继续保持快速增长的态势，吸引外资总量继续保持世界第一的位置。今天，在落基山脉的偏僻小山村里，农民们也能用宽频上网，及时听到党中央的声音，看到党中央的富民政策。村民麦当娜大妈说：“俺以前连看电视都不敢想象啊，现在都能上网啦！还有那个什么Q的，隔个百八十里地的都能聊天哦！如果不是党的好政策，我们做梦也不敢想啊！感谢党中央，感谢布总统！”
今天下午一时许，纽约著名的百老汇歌剧院发生特大火灾，造成13人死亡，58人受伤。受伤者中包括9名消防人员。事故发生后，共和党中央和国家高度重视。刚刚当选国家领导人的布什同志，做出重要批示要求：纽约市有关部门尽全力做好死伤者的善后、治疗工作；责成以纽约市长为首的事故调查小组，查明事故原因，严惩事故责任人。经过纽约市消防人员近3个小时的扑救，截止记者发稿时为止，火场的明火已基本扑灭。有关人员正在做火场的调查与清理工作。下午五时，纽约市长萨达姆和有关部门的领导同志来到收治伤员最多的本拉登友好医院看望了在事故中受伤的市民以及消防人员，并指示院方尽一切手段为伤员治疗。随后萨达姆同志一行来到纽约市消防局，听取了消防局有关人员的工作汇报，对全体消防人员进行了亲切地接见与慰问。在与消防人员的慰问交谈之前，市长一行检阅了纽约市消防局的全体人员。广场上顿时传来了阵阵洪亮的声音：“同志们好！”“首长好！”“同志们辛苦拉！”“为人民服务！”。检阅完毕，萨市长来到消防人员中间语重心长的说：“我代表共和党中央、国务院、布什总统和我个人的名义来看望大家了……”顿时广场上响起了热烈的掌声，萨市长接着说：“今天，你们的优秀表现让全国人民都看到了，在危机和困难面前你们是拿得出、用得上的人民之师、威武之师！你们无愧与人民！（掌声）同志们！你们在学习、生活中的困难，布什同志和我们是很清楚的。我们也很关心，布什同志亲自下了重要指示，要求有关部门解决你们的一些实际困难。不过，最重要的还是要认真的、深入的、全面的、理论结合实际的学习布什同志的‘五点精神’伟大理论，要用理论武装头脑。这样才能够作到战无不胜、攻无不克！”讲话在雷鸣般掌声中结束。随后纽约市长萨达姆与有关领导同志来到肯德基快餐店与全体消防人员共进了简朴工作餐。
我台记者在拉斯维加斯的酒店里采访了刚刚击败了前来挑战的英国拳王刘易斯的我国选手霍利菲尔得，霍利菲尔得说：“祖国在我心中，人民在我心中，我心里想，一定要把这根腰带拼到手，何况还有一千五百万美元的奖金。”
各位观众这次《新闻联播》节目大约需要35分钟。下面继续报告新闻。
本台刚刚收到的消息，布什同志当选新一任总统的消息传来，全国大地顿时礼花绽放、彩旗飘扬、锣鼓欢腾！在华盛顿、芝加哥、费城、旧金山、亚特兰大、西雅图等地，市民们一听到布什同志当选的消息都自发地走上大街，加入到庆祝游行的行列中来。在纽约，拥有百年历史的中央公园，今天更是百花齐放，张灯结彩，布置一新。纽约的文艺界在这里举行了露天音乐会，用音乐人自己的方式来讴歌共和党中央的英明领导和伟大领袖布什总统的丰功伟绩。刚刚从卢旺达载誉归来的艺术家帕瓦罗帝同志顾不上长途旅行的疲劳，在朱丽雅?罗波茨同志的三弦伴奏下为市民表演了一段精彩的落山矶快板：“竹板这么一打呀，我别的咱不夸。咱夸一夸，布什同志当选总统啦……”纽约市的各族裔，也都自发的穿上自己民族的节日盛装，跳起了热烈的民族舞蹈，加入到庆祝的行列中来！在庆祝游行的队伍中，来自埃塞俄比亚年逾古稀的汤姆?汉克斯大爷见到记者，摆出了一个“忠”字步，激动地说：“春风吹、战鼓擂，不选布什那选谁！……（假牙掉了）”
http://bbs.ifeng.com/fhbbs/viewthread.php?tid=2983805
1.发动机，一是低档高速，想提速也不降档，干踩油门，车都叫杆了也不降档，最常见是出租车这么干。高了也不好，跑高速老是转速上红区，不安全是pol.ice管你，车坏了是钱包管你。要不为什么要设一个限制转速和车速的功能呢。顺带说一句，降档超车，现在的驾校真是应试教育，开车中这么重要的东西都不讲，估计弄不好驾校的教练也有不懂这个的。
2.最有名的毁车行为叫左脚不离离合器，据说高手半个小时就能把一付离合器片给报销，大概是高速的时候半离合来着？
3.前后减震器，弹簧，悬挂等，过沟过坎不减速，上马路牙子窜着上，超载等，
4.组合开关，这东西烧了多半是手欠，老爱晃大灯的哥们，没想过吧？想晃大灯没关系，开一下，关一下，别一开一关不停手工，那开关的触点在开关的一刻通过的电流高出平常很多，在半接合半分开的状态下产生打火，电火花就把触点给烧毁了。
5.玻璃水泵，冬天冻冰了，喷水嘴被冻上了就先别喷，愣喷就把水泵憋坏了，等车走起来温度上来了冰化了再喷。雨刷也是冻冰了先别愣刷。
6.变速箱，手档的想毁还真不太容易，离合没踩到底算一种吧，自动档好毁，车没停就进P档，几下就行。
7.轮胎，侧面最薄，找个台阶，马路牙子蹭蹭没准就能蹭破一块，等高速上再一超速，等着中彩吧！气压偏高偏低也是一条，毁胎效果也不错。
8.玻璃升降器，电动的爱坏，手动的坏的少，为什么呀，电动的降到底了还不松手，电动机跟机械部分叫劲，谁最弱就坏谁呗。
9.刹车一般不会是使坏的，拉手刹跑顶多把刹车片磨薄了，不过那也少用，刹车少用才管用，这是真理。下山时降低档，少用刹车才安全。
10.转向助力，打方向到头回一点，助力泵会舒服一点。想让它玩完，也是一会的事。
11.后窗玻璃有加热丝，用的时候也小心，最好开一小会先关上，等热量传递均匀了再开，否则会炸裂。就象用玻璃杯倒开水一样。
The painted part is really good since it is shiny. Anyway, hope I can get one as good as the one I used.
http://www.90life.com/n5581c16.aspx
原因有两种，一是乳糖不耐受，一是牛奶过敏。
乳糖不耐受 乳糖必须经过体内乳糖酶水解为葡萄糖和半乳糖才能被人体吸收。但是有些人体内小肠黏膜无法产生足够的乳糖酶，当饮用奶类后，乳糖未被分解，直接到了大肠。在肠道细菌的作用下，乳糖发酵和分解，产生大量气体和有机酸刺激肠黏膜导致腹泻。
乳糖酶缺乏分先天和后天的。比如宝宝出生后发现缺乏不能和奶，这类患儿可以用米汤、无乳糖或乳糖含量低的配方奶粉。
后天缺乏，多数由于长时间没有喝牛奶，机体合成乳糖酶的功能退化或疾病原因，导致乳糖酶分泌不足或缺乏。解决办法是，少量多次，渐渐适应，慢慢的消除乳糖不耐受，提高小肠黏膜合成乳糖酶的能力。
牛奶过敏。表现为出现呕吐、腹痛、腹泻、大便稀，有时带血。往往还出现湿疹、寻麻疹、哮喘等等症状。原因是牛奶中蛋白质通过肠黏膜上皮，使黏膜下的免疫细胞发生过敏。
针对过敏有2个办法，一个是改吃其他的代乳品，一个是脱敏疗法。
http://www.epochtimes.com/gb/6/8/9/n1416152.htm
【乳糖酶缺乏，极少与生俱来】
乳糖酶缺乏可分为两大类：先天性和后天性。后天性的包括继发性和成人型乳糖酶缺乏。
先天性乳糖酶缺乏——出生时体内即无乳糖酶，无论饮用母乳、牛乳均可导致明显腹泻，停止喂养乳类或以米汤类食物代替，腹泻则消失。这种情况很少见，可能与遗传有关。
继发性乳糖酶缺乏——常发生在一些疾病之后，如感染性疾病、严重的营养不良等；或由于某些药物的作用，造成小肠黏膜受损，导致乳糖酶生成障碍。
成人型乳糖酶缺乏—— 绝大多数乳糖不耐受者均属此类。他们出生时体内乳糖酶并不缺乏，长到一定年龄，才开始出现乳糖酶活性的逐渐下降或消失，并导致乳糖不耐受。有关研究认为，成人型乳糖酶缺乏，与世代相传形成的不同饮食习惯所造成的遗传基因突变有关，因此它的发生率也因民族和地区不同而异。我国大多数儿童从7～8岁开始出现乳糖酶缺乏，欧美国家的人20岁左右才开始出现。世界上完全没有乳糖不耐受的人仅占３０％左右。
【简单战术，喝奶“难受”变“享受”】
牛奶是营养最全面、最容易被人体吸收的食品。因乳糖不耐受而不喝牛奶实在太可惜。其实，完全可以变个法子喝牛奶。
“偷袭”—— 少量多次，渐渐适应 乳糖不耐受的发生往往与一次摄入乳糖量过多有关，不耐受的程度也存在明显的个体差异。可根据自己的实际情况，分多次少量进食牛奶，每次的量应限制在能够耐受的水平。待适应后，量可逐渐增加，次数减少。这样不仅可以减轻或避免乳糖不耐受，而且可刺激和提高小肠黏膜合成乳糖酶的能力，逐渐消除乳糖不耐受症。
“夹攻”——混合膳食，延缓胃排空 避免空腹单独喝牛奶，适当选择一些其他食物一同进食，最好是固体食物及吸收较慢的食物（如面包、饼干等），也可以在吃饭时喝一小杯牛奶或将牛奶加入麦片粥中食用。混合膳食使乳糖得到稀释，也避免牛奶迅速从胃里排空，从而减缓乳糖的转运，减轻乳糖不耐受症状。
“伪装”——用酸奶代替牛奶 酸奶是用牛奶加入乳酸菌发酵生成的。在发酵过程中，牛奶中20％～30％的乳糖被分解，蛋白质和脂肪也得到了分解，利于消化吸收。因此，乳糖不耐受者能更好地耐受酸奶。
“持械” —— 添加乳糖酶 目前，世界上不少国家已经采用在牛奶或奶类制品中加入乳糖酶制剂来治疗乳糖不耐受症。这一类酶制剂是利用乳酸杆菌或酵母菌所含有的乳糖酶制成的，使乳糖在食用前就被消化，可以显著减轻不耐受症状。也可以在喝牛奶时，先吃一片乳糖酶，同样起到预防或减轻乳糖不耐受的作用。
对于先天性乳糖酶缺乏所引起的新生儿、婴幼儿的乳糖不耐受，治疗较为困难。而且母乳或牛奶又是其主要的营养来源。这类患儿可选用不含乳糖的配方奶粉。对于继发性乳糖酶缺乏所引起的乳糖不耐受，则要在治疗原发疾病的同时，选用不含乳糖的配方奶粉，减轻肠黏膜的负担，让肠黏膜逐渐恢复功能。简单几招，可减轻或消除乳糖不耐受症状。天天喝牛奶，享受牛奶带来的健康。
【什么是乳糖不耐受】
乳糖是奶类中特有的糖，每100毫升鲜奶中大约含5克乳糖。乳糖需经体内乳糖酶水解为葡萄糖和半乳糖才能被吸收。但由于有些人体内的小肠黏膜无法产生足够的乳糖酶（即乳糖酶缺乏），当饮用奶类后，乳糖未能被分解，便从小肠直接转运到大肠，在肠道菌的作用下，乳糖被发酵和分解，产生大量气体和有机酸，刺激肠道黏膜，导致腹胀、肠鸣、腹痛甚至腹泻，有些人还会有嗳气、恶心等。这种情况一般称为乳糖不耐受或乳糖吸收不良。
http://ourworld.compuserve.com/homepages/stevecarper/livallg.htm
More people ask me if Lactose Intolerance (LI) is the same thing as an allergy to milk or dairy products than any other question. They are not the same; they are not even related. Here are the basics on how to tell them apart. 
Undigested lactose sits in the intestines and does two things, both bad. It draws water into your intestines, producing diarrhea, and it gets fermented by the bacteria in your colon, producing gas. That's why the symptoms of LI include, in addition to gas and diarrhea, flatulence, bloating and cramps. Note that these are all symptoms of the lower intestines. Anyone (except for young children) who gets vomiting, burping, heartburn, or other stomach ills, should look for a difference cause.
Food can take 12 hours to two days to completely pass through your intestines. That's why symptoms can last for a long time and that's why it can be hard to pinpoint exactly which foods are bothering you. Symptoms can also start almost immediately after eating dairy. This is not because the dairy has hit your intestines, but because food in the stomach triggers what is called peristalsis in the intestines, the muscle movements that push food through. If you are already suffering from excess gas and water, you can feel the pressures of diarrhea long before any new food has a chance to leave the stomach.
LI is a normal part of aging for the vast majority of people around the world, but it can also be caused by anything (disease, drugs, surgery) that damages the intestines. This is called Secondary LI. It can be temporary, clearing up when the disease goes away or the damage heals, or, in adults, especially, it can be permanent.
Infants, whose intestines are still delicate, are especially vulnerable to Secondary LI. A "stomach flu" or any prolonged bout of diarrhea can knock out their lactase-making ability. They need to be taken off all milk (both breastmilk and milk-based formula) until their intestines can heal. this can be for several weeks. Fortunately, nearly all babies will be able to drink milk normally once healed.
This is very different from LI, in which most people can still have small or moderate amounts of milk. What's the difference? An allergy is an immune system reaction. Your immune system fights foreign invaders to the body using what are called antibodies. When these invaders are harmful bacteria or viruses, this is a very good thing. In people with allergies, however, the immune system reacts in the same way to dairy proteins that leak into the bloodstream instead of being properly digested. This can lead to a huge number of possible symptoms.
And a great deal of confusion. You see, the body contains more than one type of antibody. True allergies are caused (technically, mediated) by Immunoglobulin E (IgE). These are the dangerous ones, the ones that can cause people to get hives all over their bodies, or have trouble breathing, or, in the worst cases, go into anaphylactic shock and die. Fortunately, true allergies are extremely rare, affecting only a percent or two of the population.
But all those other antibodies can also cause reactions. These are also sometimes called allergic reactions, and this is the source of much of the confusion. (It is only recently that doctors began to understand the differences themselves and so too much of the old and obsolete terminology is still hanging around.) You'll sometimes see references to protein intolerance, even though it is nothing like lactose intolerance. The best name is hypersensitivity.
No matter what name is goes under, a protein hypersensitivity is easy to confuse with LI. They both are likely to cause problems in the intestines. But in addition to gas and diarrhea, they also can cause vomiting or colic.
Children are the most likely sufferers of both allergies and hypersensitivities. Even breast-fed babies who have never touched formula can suffer from allergies, because dairy proteins can leak into the mother's milk. And even if this does not happen, they can rapidly develop allergies after their first exposure to milk-based formula or milk itself. (I'm assuming cow's milk, but this is also likely to be true for goat's or any other type of milk.) Most babies will thrive on soy-based formulas or milks, and there are other non-dairy alternatives for those rare few who are also allergic to soy.
Still confused? Here's a chart to highlight some of the differences in babies. (It sometimes happens that the symptoms first appear in older children or even adults, but the basics of the chart are true for them as well.)
